과목명

근력탄탄 S라인 필라테스

강사명

김미경

수업시간

월, 수
오전 11:00-12:00

수강료

80,000원

재료비

매트 개인지참

교육기간

2026. 06. 01 ~

수강정원

25명

강의 목표

코어 근육을 강화시키는 체계적인 반복운동을 통해
기초체력의 증진과 탄력있는 바디라인을 완성한다.

주차

강 의 내 용

교재·교구

비 고

1주

필라테스 기본 자세와 호흡법

2주

바른 자세를 위한 기초 운동,
골반 & 요추강화 운동

3주

코어 강화(복직근, 외복사근)와 척추 운동

4주

요추와 둔근, 허벅지 강화 운동

5주

관절(손&발목, 어깨) 유연성 기르기

6주

척추 기립근(등&허리) 강화운동

7주

폐활량을 높여주는 가슴 확장 운동

8주

상,하체의 유연한 움직임,
탄력강화와 전신 발란스 완성

남구청소년수련관