과목명

요 가

강사명

오 귀 례

수업시간

월 . 수 . 금

-오후-

7:00~7:50

수강료

1개월:7만원 3개월:20만원

재료비

없음

교육기간

여름학기

수강정원

20

강의 목표

아사나 활용과 호흡 수련을 통해 신체를 바르게 정렬하고 이를 통해 몸과 정신건강에 긍정적인 변화를 유도한다.

더불어 나약한 신체는 근지구력, 면역력을 중시하여 새로운 시스템 수업에 접근 더욱 긍정적인 신체 변화에 기대할 수 있게 한다. (3개월 단위, 1년 주기 단계 체계적 수업 진행).

주차

강 의 내 용

교재·교구

비 고

1

요가수업 이해(운동 상해, 바른 자세, 근지구력, 면역력 중시) 호흡&명상. 아사나

요가 매트

2

반복 신체 상하좌우 균형 아사나

3

반복 척추와 각 관절 상해 및 올바른 정렬을 위한 아사나

4

반복 요가 수련 중 반다 사용 익힘을 위한 아사나

5

반복 자신의 몸 상태를 바로 알고 사용하는 아사나

6

반복 척추의 유연성과 탄력성을 위한 아사나

7

반복 코어 강화, 복부 심부근육을 위한 아사나

8

반복 상, 하체 주요 기관과 골반 균형의 올바른 자세를 위한 아사나

9

반복 근력과 심혈관 지구력을 위한 아사나

10

반복 초, 중급 모던 요가

11

반복 초, 중급 파워 요가

12

정통요가와 휘트니스를 결합 체계화시킨 다양한 스타일 요가 아사나

*상기 일정은 수업 진행 정도에 따라 변경 가능합니다.

남구청소년수련관